Die Drei-Gelenke-Regel

Die Herausforderung: Vor anderen zu sprechen kann manchmal einschüchternd sein. Doch wenn du lernst, authentisch zu kommunizieren, wirst du nicht nur sicherer, sondern auch glaubwürdiger. Deine Botschaft wird die Menschen auf eine tiefere Ebene erreichen und berühren. Authentizität bedeutet, dass du dich nicht verstellst, sondern so auftrittst, wie du wirklich bist – und genau das wollen deine Zuhörer.

Die Drei-Gelenke-Regel: So passt du deine Körpersprache an dein Publikum an

Stell dir vor, du sitzt bei einem Candle-Light-Dinner mit einer Person direkt gegenüber. Die Atmosphäre ist intim und ruhig. Hier genügt es, deine Hände minimal zu bewegen, vielleicht sogar nur das Handgelenk. Die sogenannte Drei-Gelenke-Regel hilft dir, in jeder Situation die passende Körpersprache einzusetzen.

1. Erstes Gelenk: Handgelenk – Für intime Gespräche

Bei Gesprächen im kleinen, persönlichen Rahmen ist es oft nicht nötig, große Gesten zu machen. Deine Körpersprache bleibt dezent und ruhig. Durch den Einsatz deines Handgelenks kannst du deine Worte unterstreichen, ohne zu übertreiben.

2. Zweites Gelenk: Ellbogen – Für mittelgroße Runden

Stehst du vor einer kleinen Gruppe von 10-15 Personen, wie in einem Teammeeting oder einem kleinen Seminar? Hier kannst du ruhig größere Bewegungen machen und deine Ellbogen einbeziehen. Diese Körpersprache wirkt offener und dynamischer, ohne überwältigend zu sein.

3. Drittes Gelenk: Schultern – Für die große Bühne

Bist du auf einer großen Bühne vor einer vollen Kirche oder einem großen Publikum, dann ist es Zeit, „groß“ zu denken. Hier darfst du deinen gesamten Körper einsetzen – inklusive Schultern und Arme. Das gibt deiner Botschaft mehr Raum und Tiefe und ermöglicht dir, auch die hinteren Reihen zu erreichen.

Wichtig: Wenn du vor der Kamera sprichst, denke daran, dass der Bildausschnitt zählt – nicht die Distanz zu deinem Publikum. Halte deine Gesten innerhalb des Rahmens, damit du nicht aus dem Bild „verschwindest“. So kannst du auch digital Nähe schaffen.

Authentische Bühnenpräsenz entwickeln – deine nächsten Schritte

Wenn du deine Körpersprache gezielt einsetzen kannst, um in unterschiedlichen Situationen zu überzeugen, bist du bereits auf einem guten Weg. Doch wie schaffst du es, eine authentische Verbindung zu deinem Publikum herzustellen, ohne „aufgesetzt“ zu wirken? Hier ein paar Tipps, die dir helfen, deine Präsenz weiter zu stärken:

1. Finde deine persönliche Message

Überlege, was deine Kernbotschaft ist und wie sie mit deinen Werten verbunden ist. Wenn du weißt, warum du sprichst und welche Wirkung du erzielen möchtest, wirst du automatisch authentischer auftreten.

2. Nutze die Macht der Pausen

Gerade auf der Bühne wirkt es stark, wenn du Pausen einsetzt. Sie geben dir die Möglichkeit, wichtige Aussagen sacken zu lassen und deinem Publikum Raum zu geben, das Gehörte zu verarbeiten.

3. Bleib im Moment

Sei präsent und reagiere auf das, was um dich herum passiert. Ein Lächeln, eine spontane Reaktion oder ein Augenkontakt kann die Verbindung zu deinem Publikum stärken und dich nahbarer machen.

4. Übung macht den Meister

Übung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Bühnenpräsenz. Je mehr du übst, desto wohler wirst du dich auf der Bühne fühlen. Lass dich dabei auch gern von Profis begleiten oder nimm an Kursen teil, die dir helfen, deine Stärken gezielt auszubauen.

Entfalte deine Auftrittskompetenz auf der Bühne

Du möchtest herausfinden, wie du vor anderen authentisch kommunizieren und deine Botschaft klar vermitteln kannst? Unser Online-Kurs unterstützt dich dabei, deine Präsenz auf der Bühne oder vor der Kamera zu verbessern. Du lernst nicht nur die Techniken der Körpersprache, sondern auch, wie du deine innere Haltung stärkst und deine Zuhörer inspirierst.